入浴方法
まず、入浴前にはお茶や水を飲み、水分補給をしっかりとしておくことです。
岩盤浴入浴時は水分をたくさんとらないと脱水症状を起こすほどの大量の汗をかきます。
およそ500～600ミリリットル程度の水分が必要されています。
次に、浴床の上にバスタオル等を敷きます。
岩盤浴入浴時の姿勢のポイントは腹這いなって５分位入浴します。
そして仰向けになって10分程度入浴します。
これは温熱が体にまんべんなく行き渡ることができる姿勢です。
特に、冷え性の方はお腹を温めたり、腰痛なら背中を中心に温めることが大事です。
大事なことですが、岩盤浴に入浴時はリラックスすることです。
ゆっくりと息を吸ったりはいたりして、気分よく過ごすことが大事です。
心配事や考え事をせずにぼーーとしたり何も考えないことのほうが効果が高いそうです。
そして、岩盤浴は無理をしないことが大事です。